◆地域包括支援センター　『三ノ瀬　ふれあいたちばな会』

たちばなの里・別館永楽イベントレポート

2020-02-15

　令和２年２月１５日（土）に三ノ瀬公民分館で

介護予防教室『三ノ瀬ふれあいたちばな会』を

開催しました

今月は「フレイル」をテーマにお話しさせて頂きました

まず「フレイルとは歳を取り体力や気力が低下している

虚弱の状態のこと、健康を維持してはいるが、

このままだと介護が必要になる可能性が高い状態で、

言うなれば健康と要介護の間です」と説明させて頂きました

フレイル予防のために、

バランスの良い食事、特にたんぱく質

を

出来るだけ毎食

取り入れ、

筋力をつけるため適度な運動をしましょう

と

呼びかけました

筋力アップの為の運動は

動作をゆっくりすることで効果的

で、

一日何もせず横になっていると

２％ぐらいの筋力が減ってしまうとお話しました

その後、楽らくトライ体操を行いました。

いつもよりゆっくり体を大きく

動かされていました

【平均寿命と健康寿命のお話をしています】